ADEREZOS DE YOGURT PARA ENSALADAS KETO RECETA || Greek Yogurt dressings Recipes (subtitled)

Hola!

Hoy te traigo 4 recetas de aderezos para ensaladas  hechos con yogurt , muy  fáciles de hacer y bajos en carbohidratos, por lo que son aptos para las personas con diabetes y las que llevan el   estilo de vida keto.  Espero  pronto te animes a prepararlos y sean de tu agrado!

Gracias por ver las recetas ❤️

Leyla 🙂

 

NOTA:  para todas las recetas se usa yogurt  natural sin sabor, ni azúcar añadida.

RECETA # 1 

Imitación aderezo Mil Islas 

Ingredientes

1 taza de yogur natural

4 cucharadas de salsa catsup (sin azúcar)

1 cucharada de vinagre de manzana

1 sobrecito  de estevia

2 pepinillos curtidos finamente picados ( sin azúcar añadida)

Sal y pimienta al gusto

 

PREPARACIÓN 

En un tazón pon el yogurt con sal, pimienta, la salsa catsup, el vinagre, estevia, revuelve, agrega los pepinillo y revuelve de nuevo. Guárdalo en un frasco,  en el congelador. La duración de este y todos los aderezos es de acuerdo a la fecha de caducidad del yogurt.

 

RECETA  # 2 

Aderezo de queso

Ingredientes

1 taza de yogurt

2 cucharadas de aceite de aguacate ( o de oliva)

1 cucharada de vinagre de manzana

1/2 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de salsa de soya

4 cucharadas de queso Parmesano rallado

2 a 4 cucharadas de Leche de almendras sin azúcar ( para aligerar la consistencia)

Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN

Agrega el yogurt en un tazón,  agrega el aceite de aguacate, sal y pimienta  y revuelve que quede bien integrado. Añade el vinagre y mezcla de nuevo, el ajo en polvo y revuelve, enseguida la salsa de soya, el queso Parmesano  mezcla y por útimo las cucharadas de leche de almendras poco a poco hasta lograr la consistencia que a ti te guste.

RECETA # 3

Aderezo de cilantro

Ingredientes

1 taza de yogurt

1/2 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharada de aceite de oliva

El jugo. de 1/2 limón

1 taza de hojas de cilantro lavado y desinfectado

De 2 a 3 cucharadas de leche de almendras sin azúcar ( para poder licuarlo)

Sal y pimienta al gusto

 

PREPARACIÓN

Agrega en la licuadora el yogurt, sal y pimienta al gusto, el ajo en polvo, el aceite de oliva, el jugo de limón, 1/2 taza de hojas de cilantro, la leche de almendras. Licúa.

Le agregas la otra mitad de hojas de cilantro y licúa nuevamente.

 

 

RECETA # 4

Aderezo de chipotle

Ingredientes

1 taza de yogurt

1/2 cucharadita de cebolla en polvo

1/2 cucharadita de ajo en polvo

3 a 4 cucharadas de leche de almendras sin azúcar para poder licuar

Sal al gusto

PREPARACIÓN

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y trata de licuar, si no apaga la licadora y remueve con una cuchara de mango largo para ayudarle a la licuadora y poder licuar.

 

Hasta la próxima receta!

 

 

 

 

 

 

 

 

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